Algumas dicas para prevenir a infertilidade

Algumas dicas para prevenir a infertilidade

Após um ano de testes, 92% dos casais saudáveis ​​terão a gravidez. Outros casais, no entanto, enfrentam a possibilidade de nunca conseguir conceber filhos sem ajuda médica para um ou ambos os parceiros. Você não deve culpar automaticamente a mulher por ser responsável; a causa da infertilidade pode ser facilmente encontrada em humanos. Nosso conselho para reduzir o risco de infertilidade inclui soluções para cada um de vocês.

1. Faça uso antecipado de suas chances de conceber uma criança

As chances de engravidar diminuem com a idade. Nos homens, o declínio geralmente começa no início dos anos 40, porque o esperma, como os próprios homens, tende a se mover mais lentamente com a idade.

As mulheres são mais férteis entre as idades de 19 e 26 anos, período em que têm uma meia chance de engravidar se tiverem relações sexuais no auge da fertilidade (geralmente dois dias após a ovulação). Uma mulher com idade entre 35 e 39 anos tem apenas cerca de uma terceira chance de engravidar durante esse período, e ainda menos se seu parceiro tiver pelo menos cinco anos a mais de idade.

2. Mantenha um peso de forma

Nas mulheres, a obesidade causa estragos na secreção de hormônios reprodutivos; mais do que duplica o risco de infertilidade e aumenta a probabilidade de ter que esperar mais tempo para engravidar. Nos homens, um ganho de peso de nove quilos aumenta o risco de infertilidade em cerca de 10%.

Se você decidir perder peso durante a dieta, opte por um método de alta proteína e baixo teor de carboidrato que, como sugerido por vários estudos, funciona melhor para os níveis normais de hormônios reprodutivos.

3. Pare de fumar

Senhores, você já considerou que seus hábitos de fumar diminuem suas chances de gravidez em seu parceiro? Este é o caso. Fumar cria radicais livres, moléculas que danificam as células saudáveis. Desenvolver muitos radicais livres, que também podem ser produzidos por uma dieta pobre, afeta a produção de espermatozoides e a velocidade de movimento dos espermatozoides.

4. Relaxe!

Não está claramente estabelecido que o estresse está envolvido na infertilidade ou vice-versa, mas estudos mostram que mulheres inférteis que usam tecnologias de reprodução assistida, como a fertilização in vitro (FIV), têm altos níveis de hormônios do estresse mais elevados do que as mulheres que não são estéreis.

Estudos também mostram que as mulheres que experimentam ciclos menstruais alterados têm níveis mais altos de hormônios do estresse, com um possível impacto negativo na fertilidade, como a endometriose. Um estudo também encontrou menores taxas de gravidez associadas a níveis mais altos de estresse em casais submetidos à fertilização in vitro.

5. Substitua o vinho por água

As mulheres que estão tentando engravidar não devem esperar para conceber para reduzir seu consumo de álcool. Um estudo de mulheres saudáveis ​​que não sabem de dependência de álcool, descobriram que aqueles que bebiam mais de três bebidas por dia tinham um ciclo menstrual interrompido e infertilidade temporária.

6. Tome um suplemento de vitamina C

Estudos mostram melhora a fertilidade em homens e mulheres que tomam suplementos de vitamina C Nos homens, um suplemento diário de 200 a 1000 miligramas de vitamina C aumenta a produção de esperma.

Compre suplementos de vitamina C contendo flavonoides; a combinação dos dois funciona bem para reduzir o estresse oxidativo dos espermatozoides. Nas mulheres, a dose necessária para aumentar a fertilidade era de 750 miligramas por dia. No entanto, não exceda 500 miligramas por ingestão; seu corpo não consegue assimilar uma quantidade maior.

7. Faça testes regulares

As mulheres sexualmente ativas, mas não envolvidas em um relacionamento, devem ser testadas pelo menos uma vez por ano para infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). Estes podem causar doença inflamatória pélvica, onde as bactérias atravessam o colo do útero para se alojar no útero e nas trompas de Falópio, criando cicatrizes que podem impedir a gravidez normal.

Além das DSTs, é importante que os homens sejam monitorados regularmente quanto a possíveis inflamações na próstata. Tudo pode prejudicar o esperma.

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